点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:快盈官网注册-快盈官网开奖结果
首页>文化频道>要闻>正文

快盈官网注册-快盈官网开奖结果

来源:快盈官网开户2023-12-26 17:48

  

天冷易冻膝 快学几招护关节******

  冷空气突袭,北京“一键入冬”,万物进入闭藏阶段。注重养生的朋友们,想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了。除了进补,冬季适当的锻炼对人体是大为有益的。不过,这个时候我们一定要格外注意膝关节的保护,因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤。今天,中医正骨科的医生就来跟大家分享几个冬季护膝的小妙招儿。

  动作放轻缓 锻炼前要热身

  冬季来医院就诊的患者膝关节不适的比例大幅增加。

  冬季人体为了保存能量,阳气内敛,气血内收,关节部分的血液循环远较其他季节更低一些。这种情况下,关节部分的韧带、肌肉弹性远不如平时,无论是久坐起身、日常行走还是锻炼,都容易出现韧带肌肉的拉伤。

  所以,在改变体位和动作的时候,一定要轻缓,让关节有充分的适应过程,锻炼前一定要做好充分的热身,关节达到最佳状态以后再开始锻炼。

  注重关节保暖 护膝安排上

  值得一提的是,大家在冬季锻炼的同时,务必要做好关节部分的保暖,防止出现不必要的损伤。

  因其使用广泛且受季节影响大,膝关节的保暖尤为重要。冬季,在韧带和肌肉弹性下降的同时,对关节本身的保护力也会明显减弱。关节本身的稳定性下降,软骨、半月板这些缓冲功能的部分容易出现比平时更多的磨损。

  所以,建议大家在平时佩戴护膝,既能一定程度上保暖,增强局部循环,又能对关节起到缓冲保护的作用,减慢退变进程,避免损伤。

  再次强调,如果有关节病变,症状剧烈或反复出现,或者通过影像学检查确诊关节疾病的患者,还请及时就诊。

  锻炼膝关节 试试这两招儿

  锻炼关节相关肌肉的耐力和稳定性对保护关节有很大作用,除了大家都知道的靠墙深蹲以外,下面再教大家两招锻炼膝关节的方法。

  方法一 找一面墙,身体侧面对着墙面,坐姿,面部方向和墙面平行。用靠近墙的腿,膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度的轻软物品,如毛巾叠、泡沫块等。保持物品不掉落的情况下膝关节缓慢屈伸,小腿活动范围大约90°。从垂直于地面到伸平,再缓慢放回,10次一组,一侧做完后调整椅子位置换另一侧,根据自己情况做2-4组,每天一次,提高关节稳定性,纠正力线。

  方法二 找一个单杠或者双杠,或者足够稳固能支撑自己下半身悬空的地方。支撑起下半身,悬空过程中两腿交替轻微抬起,然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏,两腿快速交替。动作要轻快轻巧,两侧各蹬踏15次为一组,休息两三分钟后可以做下一组。大家可以根据自身情况一共进行2-4组,每天一次,这个动作对上身支撑能力有要求,所以请广大患者朋友量力而行。

  除此之外,按摩也是一个好方法。大家可以尝试按揉髌骨周边的几个凹陷处,以按之轻微酸胀感为宜,每个位置30下为一组,还有腘窝里的委中穴,按揉20下为一组,每天早晚各两组即可,也可用热敷取代。文/许凌飞(北京世纪坛医院)

快盈官网注册

南水北调:2023年着力推进后续工程规划建设******

  新华社北京1月12日电(记者刘诗平)中国南水北调集团有限公司董事长蒋旭光12日表示,2023年是加快推进南水北调后续工程高质量发展、加快构建国家水网的关键之年,南水北调集团将立足“调水供水行业龙头企业、国家水网建设领军企业、水安全保障骨干企业”战略定位,加快推进南水北调后续工程规划建设和国家水网构建,加快建设世界一流企业。

  蒋旭光在南水北调集团2023年工作会议上说,2023年南水北调集团将着力推进南水北调后续工程规划建设,加快畅通国家水网大动脉,完善“四横三纵”规划布局。围绕工程布局、实施安排、建设运营体制、水价和投融资机制、数字孪生等,深度参与南水北调工程总体规划修编;高标准、高质量建设引江补汉工程,统筹推进初步设计报批、关键技术攻关、临时工程先期建设、主体工程招标等相关工作,加快工程建设进程,推进施工建设尽快进入高峰。

  同时,积极推进东、中线其他后续工程规划建设,加快东线二期可研报告修改完善,着力推进中线防洪安全保障工程建设,依法合规推进中线沿线调蓄工程论证实施,积极推进中线总干渠挖潜扩能前期工作;加快推进西线工程前期工作,争取早日立项,为尽快建设实施创造条件。

  蒋旭光表示,2023年南水北调集团将着力加快推进国家水网构建。主动承担国家骨干水网建设任务,积极参与骨干输排水通道建设,谋划构建华北水网,参与开发建设战略水源地等一批国家水网重点工程项目。持续延展区域水网,推进国家骨干水网工程与区域水网工程互联互通,提升水网覆盖范围和服务能力。推进水网开发模式创新,深化与有关地方和单位战略合作,通过“调水+”协同开发周边及密切关联项目和产业,提升综合效益。

  此外,2023年南水北调集团将更加着力强化各类风险防控,持续做好年度调水工作,充分发挥综合效益。突出抓好已建工程防汛和冰期输水工作,加快推进重大问题科技攻关,加快数字孪生南水北调建设。

  2022年,南水北调后续工程加快实施,引江补汉工程快速实现开工建设,东、中线一期工程运行安全平稳、调水任务超额完成。统计显示,2022年度南水北调中线调水92.12亿立方米,为年度计划的127%;东线北延工程向黄河以北补水1.89亿立方米,为年度计划的215%,助力京杭大运河实现了百年来首次全线水流贯通。

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • 男模走秀摔倒当场猝死

  • 你去哪玩?五一期间南北方天气都宜出行

独家策划

推荐阅读
快盈官网注册网冰墩墩人气火爆!外国运动员排长队抢购 日本记者也加入
2024-01-25
快盈官网客户端欧文准三双绿军22分大胜雄鹿1-0
2024-02-23
快盈官网登录2022年“两岸共跑212”活动启动 近万名跑友“异地同跑”
2024-01-04
快盈官网软件 郭晶晶霍启刚带儿子插秧:这才是真正的豪门!
2024-06-26
快盈官网APP贝尔赛后脱队直奔机场!西媒暴怒:皇马是否应封杀他?
2024-07-28
快盈官网玩法9000元宠物鸡被偷走,找到时已被拔毛准备下锅主人当场崩溃
2024-01-25
快盈官网漏洞远离都市喧闹 就到挪威罗弗敦群岛去!
2024-10-28
快盈官网官方网站张丹峰风波后洪欣首现身 全程带笑
2024-06-06
快盈官网代理总决赛-广东2-0领先新疆
2024-10-23
快盈官网走势图墨尔本维多利亚美术馆
2024-06-24
快盈官网计划群银隆大股东侵吞财产案再曝内情!花270余万购车私用
2024-10-23
快盈官网赔率北京世园会国际展园印象
2024-08-31
快盈官网app下载 北美票房:《复仇者联盟4》破纪录封王
2024-06-20
快盈官网骗局“一个中国”原则上建交的萨尔瓦多 驻华使馆开馆
2024-08-10
快盈官网平台搜狗发布2019年Q1财报:收入17亿元 同比增8%
2024-02-05
快盈官网下载app北大学霸公开学习方法
2024-05-01
快盈官网官方中方回应美两艘军舰通过台湾海峡
2024-09-22
快盈官网登录《解放了》曝幕后花絮 “城市巷战”场景首公开
2024-03-06
快盈官网交流群山西“古字号”景区“霸屏”:古城大院兴起“潮”表达
2024-06-24
快盈官网规则纽约芭蕾舞团版郑俊英案
2023-12-16
快盈官网平台租房贷:资金供给一旦断裂 链条上各环节无一幸免
2024-11-06
快盈官网返点737 MAX迎角不一致警告转为选配却未告知客户
2024-01-01
快盈官网下载中新网评:冬奥英雄,不只是场上的运动员!
2024-01-26
快盈官网网址 米兰崩盘夜众生相:队长主动申请红牌 孔蒂看了直摇头
2024-08-24
加载更多
快盈官网地图